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更年期如何補鈣

2014-03-27 10:07
更年期由于鈣流失得較為嚴重,因此應該多給予補充。那么更年期如何補鈣呢?可以選擇傳統的葡萄酸鈣,也可以利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補充,并長期堅持。還要多喝牛奶,因為牛奶中含鈣量較 高,食入后腸道對鈣的吸取在餐后3~5小時即能完成。

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