固原六盤(pán)山醫(yī)院固原女性該如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢？月經(jīng)是依靠下丘腦－垂體－卵巢這個(gè)神經(jīng)內(nèi)分泌軸控制的，而軸的生理活動(dòng)又受到大腦皮層神經(jīng)中樞的影響，不良生活習(xí)慣、外界環(huán)境、精神因素都可影響月經(jīng)周期。來(lái)看看固原六盤(pán)山醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1。避免長(zhǎng)期熬夜。

現(xiàn)代女性工作壓力大，經(jīng)常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害眾所周知，會(huì)出現(xiàn)皮膚變差（黯黃、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作學(xué)習(xí)效率低下等現(xiàn)象，而睡眠卻是女性最好的保養(yǎng)品。

2。切勿盲目減肥。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體重急劇下降極敏感，體重減輕10％～15％，或體脂丟失30％，可能會(huì)導(dǎo)致不來(lái)月經(jīng)。脂肪是個(gè)好東西，初潮發(fā)生和月經(jīng)維持需要至少17％以上比例的體脂。過(guò)度節(jié)食減肥的做法不可取，健康減肥最重要。

3。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，或是進(jìn)行芭蕾舞、現(xiàn)代舞等高強(qiáng)度訓(xùn)練也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。運(yùn)動(dòng)雖好，適度即可。建議運(yùn)動(dòng)每周5～7天，每次不少于30分鐘。

4。保持情緒穩(wěn)定。

突然或長(zhǎng)期精神壓抑、緊張焦慮、情感不順、環(huán)境改變等，也可以影響下丘腦、垂體的激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，“嚇得我月經(jīng)都不來(lái)了”，不只是個(gè)玩笑。